Memiliki perut langsing, ramping, rata
dan tidak buncit merupakan idaman banyak orang baik perempuan &
laki-laki yg dapat meningkatkan percaya diri dan membuat penampilan
menjadi menarik. Caranya cukup mudah, Anda bisa melakukan tips
mendapatkan perut langsing berikut.
1. Crunch 50 kali sehari.
Lakukan latihan crunch sambil berbaring di lantai dengan posisi kedua
kaki sejajar dengan badan, tekuk lutut Anda sampai 90 derajat dengan
posisi telapak kaki tetap berada dilantai. Angkat bahu dan badan menuju
lutut sampai otot perut terasa tegang dengan posisi bokong tetap di
lantai.
2. Perbaiki pola makan.
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras
merah, ubi (sweet potatoes), jagung dan pasta; Sebaiknya hindari bahan
makanan seperti beras putih, roti dan mie instan yg memiliki kandungan
karbohidrat sederhana.
Hindari juga makan besar setelah lewat
jam 7 malam supaya sistem pencernaan Anda memiliki waktu untuk mencerna
dan kalori tidak tertimbun menjadi lemak di perut saat tidur malam.
3. Sayur dan buah-buahan.
Jangan lupa untuk memakan serat seperti sayur dan buah-buahan dalam
setiap makan Anda; kalau perlu lengkapi diet dengan mengkonsumsi
multivitamin dan suplemen.
4. Hindari memakan alpukat, acar, keju, dan kacang-kacangan
yang dapat menyebabkan terproduksinya gas saat dicerna tubuh. Gas
berlebih dalam sistem pencernaan akan membuat perut terlihat buncit.
5. Kurangi makanan mengandung lemak & garam.
Jauhkan diri Anda dari makanan fast food, goreng-gorengan, minuman
ringan seperti kola, susu berlemak. Selain itu kurangi penggunaan garam
saat memasak karena garam memiliki sifat menarik air ke dalam kulit.
6. Lakukan jalan santai.
Supaya memiliki perut langsing yang rata, pinggang ramping, dan
mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan Anda bisa melakukan jalan
santai berjarak 400-700 meter tiap harinya. Melakukan jalan santai 30-60
menit perminggunya dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar